เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก | ดาวน์โหลดแบบฟอร์ม | คู่มือการใช้งาน
 

Choose style:

ผู้เขียน หัวข้อ: คุณประโยช์จากการเดิน  (อ่าน 42 ครั้ง)

bmKamBungX

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 1791
    • ดูรายละเอียด
คุณประโยช์จากการเดิน
« เมื่อ: มกราคม 20, 2019, 07:37:08 AM »
การเดินช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจ
แม้พวกเราเดินอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันจะเป็นการลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและก็เส้นโลหิต ข่าวสารราษฎร การเดินเป็นการบริหารร่างกายที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) แล้วก็ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL)ภายในร่างกาย ชมรมโรคเส้นโลหิตสมองกล่าวว่า ถ้าหากคุณเดินเร็วอย่างต่ำ 30 นาทีทุกวี่วัน จะช่วยคุ้มครองปกป้องรวมทั้งควบคุมภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเส้นเลือดสมอง การเดินสามารถลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันเลือดสูงได้ถึงปริมาณร้อยละ 27

การเดินช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดสารพันโรคร้าย
แทบไม่อยากจะเชื่ออย่างยิ่งจริงๆว่าการเดิน สามารถช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานประเภทที่ 2 ได้มากถึงราวปริมาณร้อยละ 60 ยิ่งกว่านั้นยังสามารถลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และก็โรคมะเร็งเต้านมได้ จำนวนร้อยละ 20 ด้วยเหตุผลดังกล่าวในชีวิตประจำวันของพวกเรา ควรจะเดินอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดการเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดสารพันโรคร้ายดังที่กล่าวมาแล้ว

การเดินช่วยลดหุ่น

ถ้าคุณเดินด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมง ในเวลา 30 นาที คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ราวๆ 75 แคลอรี่ ถ้าเกิดคุณเพิ่มความเร็วเป็น 3 ไมล์ต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 99 แคลอรี่ รวมทั้งแม้คุณเดินเร็วขึ้นเป็น 4 ไมล์ต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150 แคลอรี่ (ซึ่งเทียบเท่าการทานขนมเค้ก Jaffa ปริมาณ 3 ชิ้นรวมทั้งโคนัทใส่ไส้แยม) ถ้าหากในชีวิตประจำวันของคุณเดินเร็วโดยตลอดอยู่แล้ว คุณจะสามารถเพิ่มความเร็วสำหรับในการเดินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆได้ในเวลาอันสั้น

การเดินช่วยคุ้มครองปกป้องภาวการณ์โรคสมองเสื่อม
คนวัยชราที่บริหารร่างกายด้วยการเดิน 6 ไมล์ขึ้นไปต่ออาทิตย์ มีทิศทางที่จะลดการเสี่ยงต่อการยุบตัวของสมอง ข่าวสารทั่วๆไป รวมทั้งสามารถรักษาความจำได้นานนับเป็นเวลาหลายปี เพราะว่าจะเจอภาวการณ์โรคสมองเสื่อมในคนวัยแก่ ที่แก่ 65 ปีขึ้นไป ในปริมาณคนชรา 14 คน จะเจอคนวัยแก่ที่โรคสมองเสื่อม 1 คน แล้วก็คนชราที่แก่ 80 ปีขึ้นไป ในปริมาณคนวัยชรา 6 คน จะเจอโรคสมองเสื่อม 1 คน การเดินก็เลยเป็นแนวทางการบริหารร่างกายที่ช่วยชะลอความเสื่อมถอยของสมองในคนแก่ได้ดีมากๆเลยทีเดียว

 



  ลิขสิทธิ์ © สำนักงานกิจการสตรีและสถาบันครอบครัว
255 ถนนราชวิถี แขวงทุ่งพญาไท เขตราชเทวี กรุงเทพมหานคร 10400
โทรศัพท์ : 0 2306 8600 อีเมล์ : ict@owf.go.th
ท่านเป็นผู้เข้าชมลำดับที่