เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก | ดาวน์โหลดแบบฟอร์ม | คู่มือการใช้งาน
 

Choose style:

ผู้เขียน หัวข้อ: มาทำความรู้จักกับ 2 แนวทางออกแรงที่ช่วยลดอ้วนอย่างเสร็จ!  (อ่าน 29 ครั้ง)

jangna097narak

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 839
    • ดูรายละเอียด
ทุกสูตรของการลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดมีแค่เพียง 2 อย่างเป็น 1. ทานอาหารแต่พอดีรวมถึงมีประโยชน์ 2. ออกแรง ซึ่งวันนี้สดสวยมีเรื่องราวของการบริหารร่างกายที่ช่วยให้การลดหุ่นเสร็จเร็วทันตาเห็น! ซึ่งคนจำนวนไม่น้อยอาจมองผ่านไปก็ได้ จะมีอะไรบ้าง ไปฝ่ากันเลยดีกว่า

1. คาร์ดิโอหรือแอโรบิก

เป็นการบริหารร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ออกสิเจน ก็เลยมีความเชื่อมโยงกับแนวทางการทำงานของหัวใจ ยกตัวอย่างเช่น การเดินเร็ว เต้นแอโรบิก ปั่นจะยานรวมทั้งว่าย เสนอแนะให้ออกพลังกายชนิดนี้ขั้นต่ำวันละ 30 นาทีอาทิตย์ละ 5 วัน ถ้าหากไม่เคยเล่นมาก่อน ให้เริ่มจากวันละ 15 นาทีและหลังจากนั้นก็ค่อยขยายเวลาในวันต่อๆมา

2. การบริหารร่างกายแบบใช้แรงต่อต้าน (Resistant Exercise)


อ่านต่อ...


 



  ลิขสิทธิ์ © สำนักงานกิจการสตรีและสถาบันครอบครัว
255 ถนนราชวิถี แขวงทุ่งพญาไท เขตราชเทวี กรุงเทพมหานคร 10400
โทรศัพท์ : 0 2306 8600 อีเมล์ : ict@owf.go.th
ท่านเป็นผู้เข้าชมลำดับที่